専門家が答えるサプリQA☆11月1日放送NHKあさイチ

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11月1日放送NHKあさイチで
管理栄養士・サプリメーカー・薬剤師&
日本臨床栄養教会 千葉一敏 事務局長が
サプリの疑問に回答してくれました

Q.同じ成分でも価格が違うのはなぜ?
A.2つの理由があり
  一つの理由は、製品を売るための広告費・会社の利益のため
  パッケージが豪華
  もう一つの理由は原料が厳選されている、量が多い



Q.プロ愛飲のサプリ価格帯は?
A.100円は疑問に思ってしまうし、高いほうが効く?と思うけど
  2か月~半年続けられる価格帯をまず考える



Q.飲むタイミングは、いつがベスト?
A.ビタミンは水溶性・脂溶性、2つのタイプがある

  脂溶性(油に溶けやすい)ビタミンは食後が吸収されやすい

  脂溶性(油に溶けやすい)ビタミン
  ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
   ⇒食事のタイミングで摂取


  水溶性(水に溶けやすい)ビタミンは、体から出やすい

  水溶性(水に溶けやすい)ビタミン
  ビタミンB1、葉酸、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンB6
  ビオチン、ナイアシン、ビタミンC、パントテン酸
   ⇒数回に分けて飲むのがおすすめ



  ミネラル・カルシウム・マグネシウムはアルカリ性なので
  食後に摂取すると中和されて効果が十分発揮できない
   ⇒食前・寝る前がおすすめ



Q.マルチタイプの飲むタイミングは?
A.自分が忘れないタイミング=朝・晩の食後に分けてとる人も
 (マルチビタミンは、タイミングが異なるものが
  混ざっているから考えても仕方がない・・・)



Q.水以外で飲んでもいい?
A.一人は、お茶・コーヒーに含まれるタンニン酸は
 「鉄」を体に吸収させないので、一緒に飲まない

 もう一人の専門家は、難しい・・・食事中にお茶は飲んでる
 食後にサプリの鉄を飲むとき水に変える意味があるのか
 正直よくわからない・疑問を持ってる人も

 なので、「水が無難」というお答え



Q.長期保管しても大丈夫?
A.医薬品にもビタミンはあり、しっかり検証されている
  だんだん栄養素が壊れていくので、賞味期限を守る
  買いだめはおすすめしない

  30日分ぐらいしか買わない人も

  開封後のサプリは成分の劣化がより進むので
  1~2か月で使い切るのがおすすめ



Q.保管場所は?
A.開封して日々飲むサプリは冷蔵庫は絶対NG
  (冷蔵庫にいれると水滴がついて劣化を早めるため)



Q.高校生が身長を伸ばすため亜鉛のサプリを飲んでも大丈夫?
A.亜鉛のサプリで身長が伸びたというエビデンスはない
  まずはしっかり食事を摂る

  亜鉛の摂りすぎは過剰症があるので注意が必要



Q.カプセルが消化しなくて体に溜まるのは本当?
A.カプセルもすべて食品なので、用量を守れば溜まらない



Q.サプリは子供何歳頃からOK?
A.基本的に、サプリは大人が一日に摂取する量で設定されているので
  子供が飲むと摂りすぎになる場合がある



Q.小学生にプロテインを飲ませても良い?
  筋肉をつける目的だと何歳頃から飲むのが効果的?
A.プロテイン=タンパク質、食事で摂れるので
  足りない分はサプリで摂ってもOK
  (必ず摂らないといけないものではない)
  年齢制限はないが、小さいお子さんは食事で摂ったほうが良い



Q.サプリに入ってるビニールは必要?
A.ビニールは、錠剤が動かないように入ってるので、捨ててOK
  ただし乾燥剤は入れたままにする


私はサプリはアメリカの通販サイトiHerbからお取り寄せしています

iHerbは
もちろん日本語表示
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