8割の人の便秘が改善した方法@NHKガッテン

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9月14日放送NHKガッテンで
8割の人の便秘が改善した方法が紹介されてました☆

 
便秘を解消するには、
腸に便がたまらず移動するように動く=ぜんどう運動が必要

健康な大腸には、便を通常の200倍(!)のスピードで動かす
「大ぜん動」という働きがあるんです

この大ぜんどう運動を起きやすくするには
うつ伏せ(10分間)&最後に左右5往復ゴロゴロするだけ!

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うつ伏せしている間は
おへその辺りに枕やクッションetcを敷くと、より効果が高くなります

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たったコレだけで、2週間で効果があらわあれ、8割の人の便秘が改善したそう☆

女性って、便秘の人多いのに
こんな簡単な方法で改善するなら、早く教えて~って感じ

この、うつ伏せをする時間は
大ぜんどう運動は、夜、寝ている間に起きるので
寝る前がベストです

うつ伏せしている間は、本を読んだりスマホを使ったりしてOK!

 

これなら、毎日、続けられそう♪

 

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